料理を始めたばかりの一人暮らし者にとって、節約と栄養を考えた作り置きは非常に魅力的ですが、どのように計画を立てれば良いか分からないことが多いですよね。この記事では、AIを使ってその答えを見つける具体的な方法を紹介します。読み進めることで、作り置き料理の計画の立て方がずっと簡単になります。
AIへの“魔法の呪文”、その構造を分解します
AIを活用することで、料理の計画が驚くほど簡単になる理由は、データと経験に基づく提案能力にあります。初心者でも、プロのシェフのようなメニュープランを短時間で作成できるのです。
基本のプロンプトは、「私は一人暮らしの初心者料理人です。一週間の節約メニューを作ってください。」というものです。このプロンプトは簡単でありながら、AIに必要な情報を与えています。ここで、「一人暮らし」「初心者」「節約」というキーワードがポイントで、AIはこれに基づいて適切なレシピを選びます。
応用プロンプトでは、さらに具体的に「私は一人暮らしの料理初心者で、週末に3日分の食事を作り置きしたいです。予算は3000円以内で、栄養バランスを考えたメニューを提案してください。使用する主要な食材は、鶏肉、卵、ブロッコリーにしてください。」と進めます。ここで、予算や特定の食材、栄養バランスへの言及が、AIにより適切なメニューを生成させるために重要です。
実践例：AIとの対話を通じて理想のメニューを発見
では、実際にこの応用プロンプトを使ってAIとどのように対話するか見てみましょう。
- 初めに、上記の応用プロンプトを入力します。
- AIから返ってきた提案が「鶏肉のガーリックソテー、卵とブロッコリーのサラダ、鶏肉と卵のスープ」だったとします。しかし、もう少し炭水化物を加えたい場合、「もう少し炭水化物を含んだレシピはありますか？」と返事をします。
- AIは、「鶏肉のガーリックライス、卵とブロッコリーのサラダ、鶏肉と卵のスープ」という提案に更新します。
このように、AIとの会話を通じて、自分の好みや条件に合ったメニューに調整していくことが可能です。
横展開TIPS
この技術は、他の多くのシナリオで応用が効きます。例えば、
- 休日のアクティビティ計画：「今週の土日に楽しめる、予算5000円以内の東京近郊のアクティビティを教えてください。」
- 月間の家計簿管理：「月々の食費を以前の3万円から2万5千円に抑えたい。節約ポイントを教えてください。」
最後に
この記事で紹介したAIの聞き方のコツを試す最初の一歩は、簡単です。まずは基本プロンプトから始めて、AIの反応を見ながら少しずつカスタマイズしていくことをお勧めします。この小さな一歩が、料理、節約、さらには生活全般の質を向上させる大きな一歩になるでしょう。